«Банка мого настрою» — це простий і водночас ефективний робочий аркуш, який допомагає дітям навчитися помічати, називати та виражати свої емоції. Вправа підходить для занять у школі, роботи з психологом або для використання вдома разом із батьками.
Мета вправи
- розвиток емоційного інтелекту
- формування навички усвідомлення власних почуттів
- розвиток уміння говорити про емоції
- навчання простих способів самопідтримки
1. Розгляньте емоції
На аркуші зображені різні емоції:
радість, спокій, злість, сум, здивування.
Дитина може також придумати свою емоцію.
Спочатку запропонуйте дитині розглянути смайлики та назвати, які почуття вони показують.
2. Розфарбуйте смайлики
Смайлики на аркуші зроблені як розмальовки.
Дитина може розфарбувати їх будь-якими кольорами.
Це допомагає пов’язати емоції з кольорами та настроєм.
3. Заповніть банку настрою
У центрі аркуша намальована прозора банка.
Запропонуйте дитині намалювати всередині банки ті емоції, які вона відчуває сьогодні.
Дитина може:
- малювати смайлики
- використовувати кольори
- додавати символи (сердечка, хмаринки, блискавки, сонце)
Кількість малюнків може бути різною — так дитина показує, яких емоцій у неї більше.
4. Поговоріть про настрій
Після виконання завдання варто запитати дитину:
- Який настрій сьогодні в твоїй банці?
- Яких емоцій найбільше?
- Чому вони з’явилися?
Головне — слухати дитину без оцінювання.
5. Обговоріть підтримку
У нижній частині аркуша є питання:
«Що може допомогти, якщо настрій сумний?»
Дитина може написати або намалювати:
- обійми
- гру
- прогулянку
- розмову з другом
- улюблену справу
Це допомагає формувати навички емоційної саморегуляції.
Малюнок створено за допомогою ШІ. Ідея Дишкант К.Я.